月曜日「ゆったりヨガ」のみさこです。
ヨガをすると痩せますか？
この質問をたまに受けることがあります。
ヨガの運動効果だけで言うなら、答えはノーです。
ヨガの消費カロリーは、他の運動に比べてそれほど高くはありません。(ここでガッカリしないでください)
ですが、ヨガを長く真面目に続けている人たちは、ほっそりとしたイメージがありますよね？
なぜなのでしょうか？
その理由を私なりに考えてみました。
ヨガは、常に自分の身体と心の状態に注意を払い観察する練習です。
それはマットを離れた日常生活においても、身体と心について客観視する習慣が身に付いていきます。
必要以上に食べてしまった時に、身体と心の状態はどうなっていますか？
身体が重く、心はちょっとした罪悪感を感じませんか？
では、適度で健康的な食事をした時はどうでしょうか？
身体も心も軽く動きやすく快適です。
どちらが、自分にとって楽ですか？
人間は、なかなか辛い事は続けられないので楽な方を選びます。
私にとっては軽やかなほうが楽なので、自然と適度な食生活となりました。
すぐには体重は減りませんし、遠回りのような気がしますが、楽な方法を自分で選んでいるので、リバウンドの心配もありません。
もちろん、親しい人とお腹いっぱい食べて幸福感を味わうのを我慢する必要はありません。そんな時間は人生の喜びですよね。その後でバランスを取ればオッケーです。
さて、今日のクラスは、「胸をひろげる」がテーマでした。そして最後に椅子に足を上げたシャバーサナで過ごして頂きました。
そしてヨガの後に、こんなランチをすると身も心も喜びそうです。
