クラスと料金

料金システム

 yoga


*柔軟性を高めるヨガ
このクラスは女性限定です。
このクラスはレッスン時間の15分前までにお集まりください。
ストレッチ要素のある動きに呼吸法を取り入れて、身体の内側と外側からアプローチします。
心と呼吸は深く繋がっています。
ヨガの呼吸法は、呼吸を使って心をコントロールをするために確立されました。
体の柔軟性だけでなく、心も柔らかくしましょう。

 

*ゆったりヨガ
ヨガ経験の有無、年齢、柔軟性に関係なく、どなたでも参加できるクラスです。ヨガに興味はあるけど、今まで一歩が踏み出せなかった方、大歓迎です。基本的なポーズを、ご自身の身体と対話しながら、のんびりと深めていきます。

 

*ディープリラックスヨガ(リストラティブヨガ)
「積極的なリラクゼーション」ともよばれるリストラティブヨガ。
心身の疲労からの回復、ストレス軽減、エネルギーの回復を目的としたヨガです。
「プロップス」とよばれる補助道具(写真参照)を使い、安定したポーズを長く保つのが特徴です。
ただ安静にしているのではなく、前屈、後屈、ねじりなど、背骨に穏やかな刺激を与えて整え、緩やかな圧迫と伸展を交互に行うことで、血流を促進させます。
快適で無理のないことが最優先です。
ぜひ深いリラックスを味わってみてください。
どなたでも参加できます。
運動量が少ないので、体温を保てるようなウエアでおいでください。

 

*スリングヨガ®
NY発祥のスリング(布)を使ってのヨガ。
スリングに身体を委ねることによって、必要以上の力を使わずに体幹を鍛える効果と、
ぶら下がることでストレッチを深めたり、緊張から解放して深くリラックスすることの効果を味わえます。
考えるより、まず感じてみてください。ぜひレッスンを体感してください。

 
*エアヨガ
大きな布を天井から吊るし、ブランコのように揺れたり、布にすっぽりくるまったりしながらヨガを行います。
童心に帰って遊ぶ感覚で、ヨガがはじめての方でも楽しんでいただけます。
 
<スリングヨガ・エアヨガ受講の注意点>
・ レッスン開始2時間前までに食事をお済ませください。食後間もないと気分が悪くなることがございます。
 ・スリングが直接肌に触れると摩擦が強くなります。袖ありの服(脇が隠れるもの)膝の隠れる服をお勧めします。ゆったりしすぎず、お腹のめくれない服装をお勧めしております。
・ボタン、ファスナー、金具のついた服はご遠慮ください。
・アクセサリー、髪留め、ヘアピンなどは外してご参加ください。
・華美なジェルネイル、ロングネイルの方は受講をお断りする場合がございますのでご了承くださいませ。
・血圧が高めの方、三半規管が弱い方、目の病気(緑内障など眼圧が上がるを避けたほうがいい方)その他不安を感じる症状をお持ちの方は医師にご相談の上ご参加をお願いします。
クラスの和を乱さず、講師の指導を理解し行動出来る方であれば年齢の制限はございません。ふるってご参加ください。
大幅な遅刻などは受講をお断りする場合もございますのでご了承ください。
 
 
*骨盤ヨガ
身体を中心から使えるように指導させて頂きます。ご自身の身体との付き合い方に悩んでいる方、
どうぞご参加ください。 
 

ボディシンキング・ヨガ
ボディシンキングコーチでもあるヨガインストラクターによる、ハタヨガメソッドです。お一人お一人、ご自分の身体の声に耳を傾けつつ充分に身体を動かした後は、呼吸法と瞑想を取り入れ深いリラクゼーションへと導きます。

男女問わず、ヨガが初めての初心者から、経験者まで、どなたでもご参加いただけます。

*ベーシックヨガ
ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。身体が硬くても心配ありません。基本的なポーズを丁寧に深め、自分と向き合う時間。呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして、ヨガをする前と後の変化を楽しんでみてください。その日に自分のできる事に集中して、「無理しない、我慢しない、比べない」がクラスのモットーです。

男性は、会員様からの紹介があればご参加いただけます。
 
*ピラティス
筋力や柔軟性が必要なイメージですが、決してそれだけではなく、
頭で描くイメージが、身体の感覚を目覚めさせ、その感覚が生まれた瞬間に、それまではできなかった動きができるようになるんです。
「頭・心・身体」のこの3つのつながりが、ピラティスの面白さだと感じています。
ご自身の頭・心・身体がいつもちょうど良い関係性でいることで、
穏やかな心身で居られる状態を保ちましょう。
 
このクラスでは、まずは身体のつながりや感覚を捉えた後、
ピラティスのムーヴメントに入ります。初心者の方でも大歓迎です。
 
*身体ケアピラティス
ピラティスは、
怪我や術後で動きに制限のある方のリハビリとして、
また高齢の方の身体ケアとしても効果的なメソッドと言えます。

例えば、乳がん手術を経験された方にとって効果的なものとして、以下の点が挙げられます。
・胸式呼吸・・胸郭を大きく広げて呼吸します。胸、背中が呼吸でも使われて、緊張が解け、
       深い呼吸できることでリラックス、自律神経の安定、さらには心臓に戻るリンパや血液の
       流れも促されます。
・腕・肩周りのアプローチ・・術後、動きに制限の出る腕、肩を動かし、可動域を広げたり、
              周辺の筋肉を緩めることもできます。

・コアを強くする・・コアの筋力をつけることで、腕や術後制限の出る箇所への負担を軽減できます。

このレッスンでは、
エクササイズとしてピラティスを行うというよりも手術や怪我を経験され、可動域を改善したい・左右のアンバランスを整えたい、というような方を対象とした内容となります。少人数でのレッスンですので、その方のコンディションにより対応させていただけます。

 
 
therapy

*スピリチュアルカウンセリング

人生は自分の望みで出来ている、という話を聞いた事はあるでしょうか。
何か都合の悪いことが起きた時、そんな事態を望んでいる訳などあるはずないと思うかもしれません。
でも、こうなったら困る!と強く思ったとき、その思いは意識の中に強く残り、その事態を引き寄せようとします。あぁ、、やっぱり~。そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
もし、自分の中にある忘れてしまったと思っているネガティブな望みに気づく事が出来たら、人生がもっとスムーズになります。
カウンセリングでは、より良い人生を歩む為のお手伝いをさせて頂きます。

詳細は以下ご参照下さい。

スピリチュアルカウンセリングサロンあまはるね

 

料金システム

 

ヨガクラスの種別

体験
レッスン

ウエルカムチケット
(2回券)

1回券

5回券

10回券

通常クラス

1,000円

3,000円

2,700円

12,000円

有効期限

3ヵ月

22,000円

有効期限

6ヶ月

ハンモック利用クラス

エアヨガ

3,000円

4,000円

2,700円

スリングヨガ

3,000円

4,000円

2,700円

入会金:1万円(体験レッスン後にウエルカムチケットをご購入いただけますと入会金は無料となります)

*2017年12月11日より、
有効期限を過ぎたチケットをお持ちの場合、次の1か月以内に限り、
レッスン時プラス500円をお支払い頂くことでご参加いただけるシステムを導入しました。
不明な点は運営担当いつねまでお問い合わせください。
連絡先 <メール>info@shantihplus.jp  <電話>03-6809-7567。

 

レッスン時、お持ちいただくもの
1.着替え(動きやすい服装ならなんでも)
2.飲料水(レッスン中に水分補給できるもの)、タオル
  

※シューズは不要です (基本的に裸足で受講頂きます)
※更衣室のご用意はございます。
※シャワーはございません。
 

*留守番電話の時はメッセージをお願いします。折り返させて頂きます。

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